O post de hoje é especial, pois nasceu do relato de uma amiga querida sobre seu aumento de peso causado pela ansiedade. Garanto que muitas pessoas passarão a enxergar essa questão com outros olhos...
Ansiedade não surge na vida de uma pessoa por escolha, pois acredita-se que vivências interpessoais e problemas na primeira infância (5 primeiro anos) possam ser causas. Além disso, existem causas biológicas, como anormalidades químicas no cérebro ou distúrbios hormonais. Atualmente, com a rotina atribulada, acabou se tornando constante na vida de muitas pessoas. Dependendo do grau ou da frequência, pode acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno de ansiedade. Estimula a ação, porém, em excesso, impede reações. A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada.
O termo ansiedade está ligado à palavra medo, pois o medo de errar sem chegar a tentar por se julgar incapaz, se torna uma constante, minando assim a autoestima. Aflição, angústia e perturbação são algumas das palavras que definem o termo. É um estado emocional que se adquire, e em níveis altos, é caracterizada pela timidez ou depressão, impedindo o desenvolvimento intelectual (o aprendizado é bloqueado). Dependendo das circunstâncias ou intensidade, torna-se patológico, prejudicando o funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).
Alguns sintomas:
● Dores de cabeça;
● Distúrbios intestinais;
● Tensão muscular;
● Fadiga;
● Insônia;
● Palpitações;
● Boca seca;
● Tontura/vertigem;
● Sensação de impotência;
● Expectativa apreensiva;
● Dificuldade em controlar a preocupação;
● Inquietude;
● Falta de concentração;
● Esquecimento;
● Irritabilidade;
● Pensamentos negativos e;
● Falta de ar.
Segundo o Ministério da Saúde, existem 3 tipos de tratamento:
● Medicamentos controlados (ansiolíticos e antidepressivos) com acompanhamento e receita médica;
● Psicoterapia com psicólogo ou psiquiatra;
● Combinação de medicamentos e psicoterapia.
Alguns especialistas afirmam que ansiedade é um transtorno psicológico que aumenta a pressão e o risco de infarto, por causa do estado de apreensão desagradável. Os indivíduos ansiosos tendem a ser impulsivos, e as mulheres têm maior probabilidade de desenvolverem crises de ansiedade. A ansiedade engorda porque o organismo libera maiores quantidades dos hormônios adrenalina e cortisol, que leva ao aumento do acúmulo de gordura e diminui o volume dos músculos.
Ao ficar ansioso, o cérebro faz com que haja um certo aumento de apetite para alimentos calóricos, ricos em açúcar e gordura. Maior concentração de gordura na barriga, coxas e braços, bem como depressão, fome compulsiva e aumento de peso após algum trauma (separação / morte / desemprego), são alguns sinais do aumento de peso relacionado ao stress e ansiedade.
Algumas dicas para vencer o problema:
● Aprenda a relaxar, faça atividades que você gosta e de preferência, que faça se desligar do mundo;
● Troque os doces industrializados por frutas secas, pois são bem doces e enganam o cérebro (limite e quantidade);
● Faça atividade física regularmente, pois libera endorfinas na corrente sanguínea causando sensação de prazer (30 minutos diários já são suficientes);
● Dormir 8 horas;
● Evitar alimentos à base de cafeína (como chocolate, café, Coca-Cola e chá preto);
● Não passe vontade;
● Mude sua atitude em relação ao problema, tente se informar sobre as causas;
● Respeite suas limitações e peça ajuda;
● Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos;
● Valorize e viva o presente (se a ansiedade é causada pelo passado) e;
● Dedique-se a alguma atividade, mantenha sua mente focada num objetivo, ocupe a mente com algo prazeroso e útil.
(Imagens 1 e 3: Getty Images | Imagem 2: G1)
Ajude seus amigos, ansiedade não é frescura!!!
♥ um BIG beijo ♥
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